Booste ta rentrée
Le challenge pour ne pas subir ton quotidien et te libérer du temps pour toi!
"Booste Ta Rentrée" est le challenge de yoga de 7 jours conçu pour te réveiller chaque matin avec l’énergie d’attaquer ta journée avec motivation, sérénité et productivité, quel que soit ton planning et les aléas du jour.
BOOSTE TA RENTREE
Un programme simple et efficace de 7 jours pour transformer le blues post-rentrée en un véritable moteur d’action pour te libérer du temps, te délester de la charge mentale de la gestion du quotidien et t’aider à retrouver de l’énergie pour tes activités personnelles.
Prolonge les bienfaits de tes vacances d’été grâce à ce challenge de 20 minutes par jour.
Ah, la rentrée est bien là...
... Ces doux moments entre apéros prolongés et siestes au soleil ont laissé place aux réunions, aux deadlines, et aux trajets en métro bondé ou dans des files interminables...
Mais ne t'inquiète pas, je suis là pour t’éviter de plonger dans le blues de septembre…
Avec le challenge #BoosteTaRentrée, je te propose 7 jours de yoga pour retrouver ce doux
sentiment de vacances tout en t’accompagnant, à prendre les devants sur la charge mentale qui s’accumule et te préserver des douleurs au dos, des maux de tête et autres tensions dans les épaules qui te guettent.
Oui, la reprise peut être violente en demande d’énergie, mais avec mon
challenge, tu seras prêt(e) à l’affronter avec une efficacité à rendre jalou(x)se tes amis et collègues.
Chaque jour, on déroulera notre tapis ensemble pour une session de yoga qui va te
permettre d’adopter une routine de bien-être, un vrai moment cocooning pour toi.
Hatha Yoga pour l'énergie, Yin Yoga pour la souplesse, et Restorative Yoga pour te recharger... Tout ce qu'il faut pour retrouver de l’énergie, du calme dans tes pensées et de la concentration pour décupler ton efficacité.
Et parce que j’aime t’offrir une véritable expérience de détente, nous allons explorer ensemble quelques pépites de la médecine chinoise en se connectant aux éléments Terre, Bois, et Feu. Chaque élément nous guidera à travers des pratiques qui harmonisent tes méridiens, renforcent ta vitalité, t’aident à mieux gérer le stress, et te permettent d’affronter la rentrée avec zénitude et motivation.
Ce challenge n’est pas juste une série de postures, c’est ton kit indispensable pour te créer une routine de bien-être qui va te libérer du temps, soulager tes tensions et t’apporter l’envie de faire des activités pour toi.
Finis les coups de mou, tu apprendras à gérer ton stress, à relancer ton énergie sans avoir
besoin de litres de café, et à garder le sourire (même en pleine réunion qui n'en finit plus).
Alors, prêt(e) à faire de cette période de rentrée une opportunité pour te libérer du temps tout en t’apportant un véritable épanouissement dans ton quotidien?
Rejoins-moi pour 7 jours de yoga et de bonne humeur, et découvre comment affronter cette période avec envie, optimisme, et une pincée d’audace !
A propos du contenu
Revitalisation immédiate
Recharge tes batteries avec des sessions de Hatha Yoga dynamiques qui boostent ta vitalité, renforcent tes muscles et t’aident à attaquer le quotidien avec enthousiasme.
Souplesse et adaptabilité
Développe ta souplesse physique et ton adaptabilité aux imprévus de dernière minute grâce aux postures de Yin Yoga et aux méditations simples et apaisantes. Apprends à assouplir ton corps et à développer ta capacité à t’adapter aux changements avec confiance.
Force et stabilité
Renforce ton corps et ton esprit avec des postures de Hatha Yoga qui
améliorent ton équilibre et ta confiance en toi, pour mieux aborder les défis du quotidien.
Équilibre émotionnel
Apprends à gérer tes émotions négatives par des techniques simples de respirations et des postures faciles de Restorative Yoga pour gérer ton stress même en période de changement.
Concentration et clarté mentale
Améliore ta concentration et ta productivité grâce à des méditations guidées et des postures de Yoga qui favorisent une meilleure réflexion et aident à éviter les ruminations.
Détente et régénération
Profite d’une session exclusive de Restorative Yoga pour restaurer la détente et la relaxation, soulager les tensions accumulées, et t’offrir une véritable détente même après une journée intense.
A propos du format
Flexibilité et accessibilité
C’est l’opportunité idéale pour t’offrir 20 minutes par jour de bien-être pour découvrir les bienfaits du yoga durant 7 jours.
Offert
Ce challenge est entièrement offert, ce qui te permet pleinement d’en profiter et d’en faire ta meilleure routine pour t’accompagner au quotidien en septembre !
Replays disponibles
Si tu ne peux pas assister à une session en direct, ne t’inquiète pas !
Chaque session sera disponible en replay pour que tu puisses pratiquer à ton rythme, selon ton emploi du temps.
Des horaires pratiques et adaptées
Les séances se déroulent du lundi au vendredi à 8h30 et le samedi et dimanche à 9h, offrant ainsi des horaires pratiques pour intégrer le yoga dans ta routine quotidienne.
Support accessible
Je suis disponible pour répondre à toutes tes questions.
Contacte-moi à sofi_yoga@icloud.com ou via mes réseaux sociaux, et je me ferai un plaisir de discuter avec toi.
Programme
JOUR 1
8h30
Énergie et vitalité - HATHA
Objectif : Se reconnecter à son énergie et gagner en motivation.
Ce que tu vas apprendre : des techniques pour stimuler ton énergie et lutter contre la
fatigue.
JOUR 2
8h30
Souplesse et adaptabilité - YIN
Objectif : développer ta souplesse physique et ton lâcher prise face aux imprévus.
Ce que tu vas apprendre : techniques pour assouplir ton corps en profondeur et
développer ta capacité d’adaptation.
JOUR 3
8h30
Force et stabilité - HATHA
Objectif : renforcer le corps et l’esprit pour aborder le quotidien avec confiance.
Ce que tu vas apprendre : techniques pour tonifier ton centre (CORE) et développer ta
confiance en toi et ta bonne humeur.
JOUR 4
8h30
Concentration et sérénité - YIN
Objectif : retrouver un sentiment d’ancrage et une sérénité à toute épreuve.
Ce que tu vas apprendre : techniques pour favoriser la concentration, éviter les
ruminations et mieux digérer.
JOUR 5
8h30
Équilibre et harmonie - HATHA
Objectif : équilibrer les émotions que tu peux ressentir à travers les signaux de ton corps.
Ce que tu vas apprendre : techniques pour comprendre tes émotions, accepter le
changement et rester serein(e) en toute circonstance.
JOUR 6
8h30
Optimisme et motivation - YIN
Objectif : retrouver une joie de vivre et une motivation dans ton quotidien.
Ce que tu vas apprendre : techniques pour cultiver ta passion et ton enthousiasme afin de transformer chaque challenge en opportunité.
JOUR 7
9h
Relaxation et régénération - RESTORATIVE
Objectif : restaurer la détente et la relaxation au travers de tes muscles et calmer tes
pensées.
Ce que tu vas apprendre : techniques pour apaiser l’esprit et le corps, récupérer et
retrouver un bien-être global.
Ce qui t'attends
Durée : 7 jours de pratiques enrichissantes
Format des sessions : Sessions en direct de 20 à 30 minutes chacune
Accessibilité : Chaque session sera également disponible en replay, pour que tu puisses suivre le programme à ton rythme, même si tu ne peux pas être présent(e) en direct.
Comment s'inscrire?
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Témoignages
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Avis Google Business
Sofi m'a accompagné en individuel car je recherchais un suivi personnalisé et adapté à mes besoins. Sofi m'a préparé un parcours très complet qui m'a permis de traverser l'hiver dans une belle énergie et de commencer le printemps en grande forme. Ce qui est très important pour moi en tant qu'entrepreneure. Elle est également intervenue sur des problématiques précises (ex: mal de dos) dès que j'en ai eu besoin. Je recommande vivement, Sofi est très professionnelle, à l'écoute et désireuse de transmettre ses connaissances du corps.
AUDE
Je recommande vivement la pratique du yoga avec Sofi! Elle est une prof consciencieuse, à l'écoute et très respectueuse. La pratique hebdomadaire depuis un an avec elle m'a apporté beaucoup d'équilibre et de bien être. Je la remercie profondément pour tout ça!
LAURENCE
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